2019年04月

【簡単な筋トレ】忙しい会社員の早朝ランニング

子煩悩パパ、3児の父ひろしぃです。

会社員で毎日が忙しく育児もあり
なかなか時間がとれない私の本日の筋トレを紹介します。

ゴールデンウイークで10連休なので
多少の疲れは大丈夫なので久しぶりに
走りました。

約6時間睡眠で4時起床。
やはり眠いです。

朝食

キャベツのサラダ、納豆、玉子焼き(白身2個、黄身1個)、
明太子とご飯、ピーナッツ、アーモンド、
飲むヨーグルト

体重66.5kg   体脂肪率24.0%(ウチの体重計の数値)
ウエスト83.5cm  太もも54cm

服装
ロングTシャツとジャージ。
キャップ着用。

2か月半ぶりぐらいに走りました。(^_^;)

メニュー

6時出発

ランニング開始

①近くの河川敷までウォーミングアップをかねて
軽くランニング約12分

②30秒間のペースアップ走(全力の約60%)
    60秒間のジョグ
    4セット

③河川敷で100mダッシュ3本

④30秒間のペースアップ走(全力の約40%)
    60秒間のジョグ
    3セット

⑤家までクールダウンをかねて
軽くランニング約12分


⑥腹筋ローラー20回(膝つけず)


⑦懸垂10回

⑧ストレッチ各種


⑨プロテインを摂取(大豆、ホエイのミックス)





トレーニングは時間にして50分程度。


ペースアップ走の時はストライドを大きく、
腕を前に振り、母趾球に体重をのせて
地面をけるイメージできれいなフォームを意識して走る。


まとめ

ジムへ行ったり、スポーツクラブに所属することが
難しいのでこのような内容で体を動かして
簡単に筋トレをしております。

忙しくて走る時間のない方は、
腹筋ローラーだけでも超おすすめです。




間食にタンパク質を意識して摂取しています。

1本満足バーのプロテインチョコは
タンパク質15g(炭水化物12.3g、脂質8.2g)あるのでおすすめ。

私は2本食べます。





こちらもおすすめ。

過去の記事


【忙しい人必見】簡単な筋トレ講座①

【忙しい人必見】簡単な筋トレ講座②

【忙しい人必見】簡単な筋トレ講座③

【忙しい人必見】簡単な筋トレ講座④

【忙しい人必見】簡単な筋トレ講座⑤

【忙しい人必見】簡単な筋トレ講座 番外編





5

主婦や会社員の為の少額からはじめるFX自動売買

3児の父であり子育てに奮闘しておりますが、日々の生活で金銭的に余裕がなく貯蓄が思うように出来ておりません。
子供の教育費用や老後の不安が常にありますが、副業に関しての知識もなく家事、育児、仕事の毎日で自分の事が時間も限られているので思いは募るばかり。

このままではいけないと、資産運用について調べているとFX自動売買を知りました。
本来はしっかりと勉強をしてからやらないといけませんが、毎日の仕事や家庭での子守で思うように時間がとれず、このままではいつまで経っても始められないので、まずは少額からはじめてみようと思いFX自動売買を19万円ではじめました。

FX自動売買は株で例えるとデイトレードに似ています。
株もFX(外貨)も上がり下がりは予想出来ませんが、FXは一定の範囲内を上下する事が多い事と、1つの会社よりも、1つの国の方が潰れる可能性も少ないので個別株に比べるとFXの方がリスクが少なく初心者向けだといえます。

FX自動売買のシステムは設定さえしておけば、相場を常に監視してくれる為に基本的に放置なので、普段忙しくて時間のとれない主婦や会社員にはうってつけのシステムです。

FXに興味はあるけど「始めるにはちょっと・・・」という方は私のブログでシミュレーションをしてもらえたらいいと思います。


インヴァスト証券:トライオートFX

投資資金:19万円で11月5日から開始。

トライオートFX:自動売買セレクトを利用。

↓口座開設はこちらをクリック
トライオート 

銘柄:コアレンシャー豪ドル/NZドル
数量:44000

週次報告

第25週の期間損益:1,431円

累計損益:21,009(+1,431)円

夢としてはこれの100倍ぐらいを稼ぎたいですね。
そうなるには単純に投資金額も100倍の2,000万円以上が必要。(^_^;)

身の丈に合った投資ですので、コツコツと増やそうと思います。
応援をお願いします。(⌒∇⌒)


1週間の豪ドル/NZドルチャート

4月27日終値:1.05651ドル
今週は7件の約定。
決済は4件。

IMG_20190427_075103


























IMG_20190427_073241














IMG_20190427_073155











トライオートFX:約定照会

7件の約定あり。
期間損益:1,431円。
4件の決済、3件の新規の買い注文が約定。

IMG_20190427_075128


























先週末との比較
評価損益      
-9,425(-962)円

評価損益はマイナスです。

IMG_20190427_075147



















設定変更とリスク回避の為に資金を追加して
証拠金を多くしています。
(11月6日に1万円、12月22日に22万円追加)

専門用語はこちらを参考に
【FX専門用語:まとめ】

トライオートFX:建玉照会

12件の建玉を保有。
相場が1.06070ドルより上がるか、1.05500ドルより下がると決済されます。

主婦会社員














考察

設定内容は下の表を参考に。
黄色のセル12件が今保有している建玉。

今は1.05651ドル
(緑色のセル)なので設定の真ん中辺りにいます。

相場が上がると
1.06070ドル(青色セル)で保有している建玉が決済。
1.06220ドル(青色セル)で
新規の売り注文が約定。

相場が下がると
1.05280ドル(灰色セル)で保有している売りの建玉が決済。
1.05500ドル(灰色セル)で新規の買い注文が約定。
このように売りと買いを繰り返して利益を増やしていきます。

マイナスになる決済はしないのでひたすら待つのみ。

主婦





















過去15年の豪ドル/NZドルのチャートです。
1.0を割った事(豪ドルがNZドルよりも安くなったこと)はない。

15年チャート















ロスカットについてはこちらにまとめております。
【ロスカット計算値】

最後に

トライオートFX:2019年1月と2月の収益は下を参考に。

【トライオートFX:収支公開】2019年1月分 収益 6,155円

【トライオートFX:収支報告】2019年2月分 収益:3,545円

【トライオートFX:収支報告】2019年3月分 収益:492円

【トライオートFX:週次報告】第22週 (4月1~6日)収益:727円

【トライオートFX:週次報告】第23週 (4月8~13日)収益:521円

【主婦や会社員の為の少額からはじめるFX自動売買】トライオートFX週次報告:第24週(4月15~20日)損益369円

不労所得で生活出来るくらいに稼ぎたいですね。
夢はでっかく、それに向けてコツコツと頑張るのみです。

身の丈に合った投資ですので、応援をよろしくお願い致します。
(⌒∇⌒)


参考にしているブログ。

@semiritaia_suzu

鈴さんのブログは非常に分かりやすい。
稼がれている金額も、桁違いです。

ねく@nekutaru
ねくさんのブログも非常に詳しく考察されている。

あっきん@_akkin_nara
あっきんさんのブログも非常に詳しくて分かり易い。


インヴァスト証券:トライオートFX
トライオートFX:自動売買セレクトを利用。

↓口座開設はこちらをクリック
トライオート


トラリピにも挑戦中。
株式会社マネースクエア:トラリピ

相場は月曜日のAM7:00から土曜日のAM7:00までです。

動きや経過を更新していきますので応援をよろしくお願い致します。
m(__)m



主婦や会社員の為の少額からはじめるFX自動売買

3児の父であり子育てに奮闘しておりますが、日々の生活で金銭的に余裕がなく貯蓄が思うように出来ておりません。
子供の教育費用や老後の不安が常にありますが、副業に関しての知識もなく家事、育児、仕事の毎日で自分の事が時間も限られているので思いは募るばかり。

このままではいけないと、資産運用について調べているとFX自動売買を知りました。
本来はしっかりと勉強をしてからやらないといけませんが、毎日の仕事や家庭での子守で思うように時間がとれず、このままではいつまで経っても始められないので、まずは少額からはじめてみようと思いFX自動売買を19万円ではじめました。

FX自動売買は株で例えるとデイトレードに似ています。
株もFX(外貨)も上がり下がりは予想出来ませんが、FXは一定の範囲内を上下する事が多い事と、1つの会社よりも、1つの国の方が潰れる可能性も少ないので個別株に比べるとFXの方がリスクが少なく初心者向けだといえます。

FX自動売買のシステムは設定さえしておけば、相場を常に監視してくれる為に基本的に放置なので、普段忙しくて時間のとれない主婦や会社員にはうってつけのシステムです。

最初はインヴァスト証券のトライオートFXで豪ドル/NZドルを運用しましたが、有名なFXブロガーさんがトラリピで勉強企画を開始されましたので私も挑戦しました。

FXに興味はあるけど「始めるにはちょっと・・・」という方は私のブログでシミュレーションをしてもらえたらいいと思います。

株式会社マネースクエア:トラリピ
投資資金:30万円で12月24日から開始。
トラリピ:らくらくトラリピを利用

↓口座開設はこちらをクリック
マネースクエア 



銘柄(
2通貨ペア)

豪ドル/円(
投資資金20万円)
細かい変動が多くトラリピ向け

NZドル/米ドル(投資資金10万円)
大きな相場変動が少なく少額でも運用しやすい


トラリピ:週次報告

第17週の期間損益:4,017円

豪ドル/円:3,570円
NZドル/米ドル:447円


累計損益:27,915(+4,017)円
豪ドル/円:19,730(+3,570)円
NZドル/米ドル:8,185(+447)円


夢としてはこれの100倍ぐらいを稼ぎたいですね。
そうなるには単純に投資金額も100倍の3,000万円以上が必要。(^_^;)

身の丈に合った投資ですので、コツコツと増やそうと思います。
応援をお願いします。(⌒∇⌒)


1週間の豪ドル/円(AUD/JPY)のチャート

4月20日 終値:80.03円

3件の決済、1件の新規買い注文が成立。

IMG_20190421_052353




















設定内容は下の表を参考に。
買いの設定金額が、70.2円~85円で今の相場が80.03円(緑色のセル)なので真ん中辺りになります。

黄色セルの3件が今保有しているポジション。

相場が上昇した場合
80.60円(青色セル)で決済が成立。
81.00円(青色セル)で新規の買い注文が成立。

相場が下降した場合
79.40円(灰色セル)で新規の買い注文が成立。

このように売りと買いを繰り返して利益を増やしていきます。

少額

















1週間のNZドル/米ドル(NZD/USD)のチャート

4月20日終値:0.6687ドル

1件の決済、2件の新規買い注文が成立。

IMG_20190421_052420



















設定内容は下の表を参考に。
買いの設定金額が、0.6440~0.7000ドルで今の値が0.6687ドル(緑色のセル)なので下の辺りになります。

黄色セルの7件が今保有しているポジション。

相場が上昇した場合
0.6720ドル(青色セル)で決済が成立。
0.6960ドル(青色セル)で新規の買い注文が成立。

相場が下降した場合
0.6640ドル(灰色セル)で新規の買い注文が成立。

このように売りと買いを繰り返して利益を増やしていきます。

FX自動売買

















トラリピ:成立履歴

7件の成立。
4件の決済、3件の新規の買い注文が成立。
期間損益:4,017円。

IMG_20190421_052451


























先週との比較
評価損益
豪ドル/円:-510-5,110)円
NZドル/米ドル:-8,858-4,889)円

両通貨ともに評価損益がマイナスです。

豪ドル/円はこのままロスカットしない範囲まで下落してポジションを増やしてから、上昇して決済をしてくれるのが理想です。

NZドル/米ドルは上昇して決済をして欲しいですね。

口座















マイナスになる決済はしないのでひたすら待つのみ。

評価損益はマイナスですが、トラリピは下落して含み損が多くなり、相場が回復し決済して利益がでる。事を繰り返して利益を増やしていきます。

トラリピの強みは『利幅を広くとれる』ことと『決済トレール』。

専門用語はこちらを参考に
【FX専門用語:まとめ】

トラリピ:ポジション一覧

10件の買い注文を保有。
相場が上昇しないとこれらは決済されません。
IMG_20190421_052324



















IMG_20190421_052303





















含み損(評価損益のマイナス)があるのでマイナスですが、トラリピは下落して含み損が多くなり、相場が回復し決済して利益がでる。を繰り返して利益を増やしていきます。

ロスカットについてはこちらにまとめております。

【ロスカット計算値】

鈴さんの企画
『鈴と一緒に運用しよう!!  12月24日30万円でトラリピ開始』
の設定通りですが金額を
(1月15日に20万円追加)50万円にしております。

割合としては
豪ドル/円:32万円
NZドル/米ドル:18万円


不労所得で生活出来るくらいに稼ぎたいですね。
夢はでっかく、それに向けてコツコツと頑張るのみです。

身の丈に合った投資ですので、応援をよろしくお願い致します。
(⌒∇⌒)


参考にしているブログ。

@semiritaia_suzu

鈴さんのブログは非常に分かりやすい。
稼がれている金額も、桁違いです。

ねく@nekutaru
ねくさんのブログも非常に詳しく考察されている。

あっきん
@_akkin_nara
あっきんさんのブログも非常に詳しくて分かり易い。



株式会社マネースクエア:トラリピ
トラリピ:らくらくトラリピを利用

↓口座開設はこちらをクリック
マネースクエア 



トライオートFXにも挑戦中。

インヴァスト証券:トライオートFX
トライオートFX:自動売買セレクトを利用。

トライオートFX:2019年1月と2月の収益は下を参考に。

【トライオートFX:収支公開】2019年1月分 収益 6,155円

【トライオートFX:収支報告】2019年2月分 収益:3,545円

【トライオートFX:収支報告】2019年3月分 収益:492円

【トライオートFX:週次報告】第22週 (4月1~6日)収益:727円

【トライオートFX:週次報告】第23週 (4月8~13日)収益:521円

【主婦や会社員の為の少額からはじめるFX自動売買】トライオートFX週次報告:第24週(4月15~20日)損益369円


相場は月曜日のAM7:00から土曜日のAM7:00までです。

動きや経過を更新していきますので応援をよろしくお願い致します。
m(__)m







主婦や会社員の為の少額からはじめるFX自動売買

3児の父であり子育てに奮闘しておりますが、日々の生活で金銭的に余裕がなく貯蓄が思うように出来ておりません。
子供の教育費用や老後の不安が常にありますが、副業に関しての知識もなく家事、育児、仕事の毎日で自分の事が時間も限られているので思いは募るばかり。

このままではいけないと、資産運用について調べているとFX自動売買を知りました。
本来はしっかりと勉強をしてからやらないといけませんが、毎日の仕事や家庭での子守で思うように時間がとれず、このままではいつまで経っても始められないので、まずは少額からはじめてみようと思いFX自動売買を19万円ではじめました。

FX自動売買は株で例えるとデイトレードに似ています。
株もFX(外貨)も上がり下がりは予想出来ませんが、FXは一定の範囲内を上下する事が多い事と、1つの会社よりも、1つの国の方が潰れる可能性も少ないので個別株に比べるとFXの方がリスクが少なく初心者向けだといえます。

FX自動売買のシステムは設定さえしておけば、相場を常に監視してくれる為に基本的に放置なので、普段忙しくて時間のとれない主婦や会社員にはうってつけのシステムです。

FXに興味はあるけど「始めるにはちょっと・・・」という方は私のブログでシミュレーションをしてもらえたらいいと思います。


インヴァスト証券:トライオートFX

投資資金:19万円で11月5日から開始。

トライオートFX:自動売買セレクトを利用。

↓口座開設はこちらをクリック
トライオート 

銘柄:コアレンシャー豪ドル/NZドル
数量:44000

週次報告

第24週の期間損益:369円

累計損益:19,578(+369)円

夢としてはこれの100倍ぐらいを稼ぎたいですね。
そうなるには単純に投資金額も100倍の2,000万円以上が必要。(^_^;)

身の丈に合った投資ですので、コツコツと増やそうと思います。
応援をお願いします。(⌒∇⌒)


1週間の豪ドル/NZドルチャート

4月20日終値:1.06839ドル
今週は12件の約定。
決済は6件。

IMG_20190420_072814






















設定内容は下の表を参考に。
黄色のセル13件が今保有している建玉。
今は1.06839ドル
(緑色のセル)なので設定の真ん中辺りにいます。

相場が上がると
1.07120ドル(青色セル)で保有している建玉が決済。
1.07620ドル(青色セル)で
新規の売り注文が約定。

相場が下がると
1.06680ドル(灰色セル)で保有している売りの建玉が決済。
1.06550ドル(灰色セル)で新規の買い注文が約定。
このように売りと買いを繰り返して利益を増やしていきます。

マイナスになる決済はしないのでひたすら待つのみ。

会社員主婦






















トライオートFX:約定照会

13件の約定あり。
期間損益:369円。
6件の決済、6件の新規注文が約定。

IMG_20190420_072838


























先週末との比較
評価損益      
-8,463+145)円
取引損益   20,850(+892)
スワップ損益        
-2,013-76) 円

評価損益はマイナスです。

トライオートFXは
下落して含み損が多くなり、相場が回復した時に決済し利益がでる事を繰り返して利益を増やしていきます。

IMG_20190420_072856



















設定変更とリスク回避の為に資金を追加して
証拠金を多くしています。
(11月6日に1万円、12月22日に22万円追加)

専門用語はこちらを参考に
【FX専門用語:まとめ】

トライオートFX:建玉照会

13件の買いを保有。
相場が1.07120ドルより上がるか、1.06680ドルより下がると決済されます。

建玉


















過去15年の豪ドル/NZドルのチャートです。
1.0を割った事(豪ドルがNZドルよりも安くなったこと)はない。

15年チャート















ロスカットについてはこちらにまとめております。
【ロスカット計算値】

最後に

トライオートFX:2019年1月と2月の収益は下を参考に。

【トライオートFX:収支公開】2019年1月分 収益 6,155円

【トライオートFX:収支報告】2019年2月分 収益:3,545円

【トライオートFX:収支報告】2019年3月分 収益:492円

【トライオートFX:週次報告】第22週 (4月1~6日)収益:727円

【トライオートFX:週次報告】第23週 (4月8~13日)収益:521円


不労所得で生活出来るくらいに稼ぎたいですね。
夢はでっかく、それに向けてコツコツと頑張るのみです。

身の丈に合った投資ですので、応援をよろしくお願い致します。
(⌒∇⌒)


参考にしているブログ。

@semiritaia_suzu

鈴さんのブログは非常に分かりやすい。
稼がれている金額も、桁違いです。

ねく@nekutaru
ねくさんのブログも非常に詳しく考察されている。

あっきん@_akkin_nara
あっきんさんのブログも非常に詳しくて分かり易い。


インヴァスト証券:トライオートFX
トライオートFX:自動売買セレクトを利用。

↓口座開設はこちらをクリック
トライオート


トラリピにも挑戦中。
株式会社マネースクエア:トラリピ

相場は月曜日のAM7:00から土曜日のAM7:00までです。

動きや経過を更新していきますので応援をよろしくお願い致します。
m(__)m



嵐山モンキーパークいわたやま

世界一の観光都市“京都”の観光名所、嵐山にある
『嵐山モンキーパークいわたやま』の紹介です。
年長さん(6歳)と2歳児と私の3人で行きました。

何ができるの?

モンキーパークというその名の通りお猿さんがたくさんいます。

“いわたやま”を登っていくと頂上に小さな小屋があるので
その小屋で猿にエサやりを体験出来ます。

入口はこの看板の横の階段を上がった所。

DSC_2510




















ここから入って行きます。

DSC_2609




















山頂までは山道を20分ぐらい。
私は年長(6歳)と2歳児と一緒に登り
30分程かかりましたが2歳児でも歩ける坂道です。

平日でしたが外国人の観光客が多かった。

こんな道をひたすら登ります。

DSC_2528




















途中でオサルクイズ(日本語版と英語版)が何個かあるので
子供は楽しみながら進めます。
流石は世界一の観光都市京都ですね。

DSC_2520



















山頂に近づくとお猿さんに遭遇する回数が多くなります。

そうこうしていると到着。
山頂のこの小屋でお猿さんのエサやりを体験出来ます。

DSC_2570



















人間が小屋の中から外のお猿さんに手渡しします。

エサは1袋300円で販売されており
りんご、ピーナッツ、バナナから選べます。

子供は楽しかったようでエサやりを何度も挑戦していました。

堂々と食べる、横取りする、安全な場所へ隠れるetc
色んなお猿さんを体験出来ます。
さるの群れの掟なのか…

でもどのお猿さんも小さな子ザルには親切にしていました。
子ザルは可愛かったです。

DSC_2549



















2歳児はお猿のエサを自分で食べようとするので
200円で販売していた、たけのこの里を食べて満足。

山頂から見える景色は絶景で、京都市内が一望できます。

DSC_2572



















横に小さな公園もあるので子供達は退屈せずに過ごせます。

営業時間

春 夏 3/15~9/30
9:00~16:30
※山頂は17:00まで

秋 冬 10/1~3/15
9:00~16:00
※山頂は16:30まで

入園料金

大人(高校生以上)550円
子ども(中学生以下)250円
※3歳以下のお子様は無料

アクセス

京都府京都市西京区嵐山中尾下町61
嵐山モンキーパークいわたやま
Googlemap

阪急電車、京福電鉄ともに嵐山駅からは徒歩5分程度。
JRの場合は嵯峨野線の嵯峨嵐山駅から徒歩15程度。

車だと駐車場がないので付近のコインパーキング。
阪急駅前駐車場(一律1,000円)の半券を
入園窓口で提示すると200円を負担してくれます。


スタッフブログ

スタッフブログで近況を紹介してくれています。

最後に

「子連れで楽しい遊び場のおすすめスポット」として
子供と一緒に遊べる楽しいスポットを紹介していこうと思います。

嵐山モンキーパークいわたやま

実際に訪れた場所を掲載していきます。





↑このページのトップヘ